El sedentarismo Físico

   Es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo físico está el problema de la obesidad, es la gran preocupante en los países de hoy en día.

Consecuencias del sedentarismo:

La primera consecuencia del sedentarismo es el dolor de espalda, la mejor solución sería evitar permanecer sentado por largos lapsos de tiempo, sin embargo, esto resulta prácticamente imposible para una gran parte de la población, y es que de eso dependen sus trabajos, estudios, y demás actividades de la vida cotidiana.Además de los fuertes dolores de espalda, permanecer sentado también provoca atrofia muscular, que es la pérdida de fuerza y masa muscular de la espalda, lo que provoca contracturas musculares, sin
 la necesidad de levantar o cargar demasiado peso.
Por lo general, la atrofia muscular se relaciona con
la carencia de actividad física, que al afectar directamente
los reflejos de los músculos, origina contracciones a
 destiempo, principales causantes del dolor, además, genera
sobrepeso, al no tener musculatura y no
realizar ninguna actividad física.
A pesar de tener que estar sentados por mucho tiempo en el transcurso del día, existen diferentes y sencillas soluciones que ayudarán a combatir los efectos negativos del sedentarismo.

Como evitar el sedentarismo:

La recomendación más práctica, sencilla, y posible de realizar es caminar durante 20 o 30 minutos al día, puedes efectuar esta actividad momentos después de ingerir tus alimentos, además de mejorar la digestión, evitarás que la grasa se acumule, disminuyendo las posibilidades de caer en sobrepeso, sin tomar en cuenta que es la oportunidad de despejarte aunque sea por unos instantes.

Si vas a estar sentado gran parte del día, hazlo adecuadamente, opta por una postura adecuada y correcta, que tu espalda se recargue en el respaldo de una silla, evita encorvarte, pues arquearás poco a poco tu espalda y ganarás una poco estética joroba, tomate un tiempo cada 45 o 50 minutos para ponerte de pie, dar unos cuantos pasos, y hacer un movimiento de arqueamiento hacia atrás.

La práctica de algún deporte será crucial para combatir el sobrepeso y los problemas del dolor de espalda y la atrofia muscular, si realmente
 no tienes oportunidad alguna de realizar trabajo físico, puedes hacer  pequeñas cosas como subir por las escaleras y no por el ascensor, dejar un poco lejos tu automóvil ó trotar en algún trayecto necesario en tu día.